Com a chegada do inverno, grande parte da população sofre com as oscilações climáticas. Entrar e sair do transporte público, geralmente lotado em horário de pico e com vidros fechados em dias mais frios é um exemplo, assim como a prolongada exposição ao ar condicionado durante o trabalho. O tempo seco e a baixa umidade relativa do ar são ingredientes a serem acrescentados nessa atmosfera na qual as alergias respiratórias são apenas uma cereja de um bolo muito maior que envolve também a má alimentação e o sedentarismo como fatores prejudiciais aos mecanismos de defesa do organismo na estação mais fria do ano.
Para se manter protegido de vírus e bactérias que afetam a respiração, atitudes simples podem evitar que seu inverno vire um problema. Aqui vão 7 dicas básicas que farão toda a diferença.
1) Beba bastante água. Não é só no calor que o corpo necessita de líquido, no inverno a hidratação é fundamental.
2) Respire corretamente. Muitas pessoas não se dão conta de que estão respirando pela boca. A principal função das narinas é filtrar e aquecer o ar.
3) Cuide da alimentação. Um cardápio que inclua frutas, verduras e legumes é essencial para manter no organismo vitaminas como a C, que ajuda a prevenir a gripe.
4) Mantenha um ambiente arejado. As doenças respiratórias se proliferam pelo ar, portanto evite ambientes fechados onde o ar não se renova.
5) Faça exercícios. Atividade física estimula a respiração consciente e fortalece os pulmões, evitando vários tipos de infecções respiratórias.
6) Lave as mãos com frequência durante o dia. Os ambientes em que tocamos ao longo do dia provavelmente possuem algum tipo de vírus. Se possível, use também álcool gel.
7) Use apenas roupas limpas. Roupas, lençóis, edredons devem ser lavados sempre e expostos ao sol. Isso evita que bactérias e vírus que afetam a respiração se proliferem no ambiente doméstico.
Se você já segue essas dicas, parabéns. É um sério candidato a ter um inverno saudável e tranquilo, curtindo o aconchego da estação.